Taperen

» Geplaatst op apr 9, 2013 | 6 reacties

Taperen

Nog 5 dagen en dan is de grote dag, Dé Marathon van Rotterdam 2013!!

Op dit moment bevind ik me in de laatste week van mijn trainingsschema, waarin het woord RUST centraal staat. De zogenaamde “Tapering Off” oftewel de Afbouwfase, welke misschien wel minstens zo belangrijk is als de weken waarin ik vele kilometers heb gelopen, met in de top ruim 80 km per week.

Het “Taperen” is bedoeld om je lichaam in topconditie te brengen voor de wedstrijddag. Dit doe je door de trainingsintensiteit vanaf enkele weken voor de marathon af te bouwen, zodat je spieren en pezen kunnen herstellen van al die weken hard trainen.

Je bereidt je op deze manier ook mentaal voor. Als je voldoende nachtrust pakt, wat meer op je eten let en veel drinkt (géén alcohol, maar water uiteraard) dan heb je daar op de wedstrijddag veel profijt van. Eerlijk gezegd, vind ik dit de moeilijkste fase. Het voelt zo tegenstrijdig, Rust nemen. Je lichaam is gewend om veel te rennen, dus ik word er een klein beetje hyper van. De energie die ik nu opbouw hoop ik goed te kunnen gebruiken a.s. zondag, maar het gevaar dreigt dan ook dat je te snel van start gaat, want je zit tenslotte vol energie en adrenaline. Het gevecht begint pas na de 30 km, dan gaan de klappen vallen, daar ben ik me zeker van bewust. Het wordt geen makkie.

Nu terugkijkend op de afgelopen maanden, besef ik me dat het een weg was waar veel kracht, discipline en doorzettingsvermogen voor nodig was. En het ging niet altijd even soepel. Natuurlijk heb ik weleens gedacht: “Vandaag even niet” maar toch trok ik gewoon die schoenen weer aan, weer of geen weer en hup kilometers vreten. Allerlei weersomstandigheden heb ik getrotseerd, Zon, Regen, Sneeuw, Hagel, IJzel.Werd ik ‘s ochtends wakker, lag er wéér een dik pak sneeuw. Natuurlijk gaat er dan even door je heen, zal ik wel of zal ik niet. Buiten de kou, was het soms ook spekglad op de weg en je wilt natuurlijk niet geblesseerd raken.

Ik weet nog mijn allereerste duurloop van 20 kilometer, heb ik echt ruim 2 uur in een sneeuwbui gelopen. Het stopte gewoon niet, ik leek wel een sneeuwpop toen ik thuis kwam, maar wat was ik weer trots op mezelf.

Tijdens het lopen, vooral bij de lange duurlopen, raak je soms in een soort van “Runnershigh”. Ik heb mezelf onderweg al honderd keer zien finishen op de Coolsingel. Die droom, hield me op de been tijdens de mindere momenten. Maar bovenal is lopen natuurlijk super leuk, staat het plezier voorop en geniet ik er volop van. Het moment erna als je onder de douche staat is trouwens ook niet verkeerd hoor ;)

Net nog even een saxofoonles gehad, daar kan ik namelijk ook even lekker bij wegdromen. Ook nog even een bezoek brengen aan mijn vaste sportmasseur voor een lichte massage, bij hem kan ik altijd op korte termijn terecht, dat is prettig. En breng ik nog in Leidschendam een bezoekje aan onze vriend magnetiseur Henk de Gier voor de “finishing touch” en dan ben ík er helemaal klaar voor.

Mijn doel is nog steeds; Uitlopen en Genieten. Ik ga in ieder geval mijn best doen….

6 reacties

  1. Gezien de intensieve en serieuze voorbereiding heb ik er alle vertouwen in dat je zondag a.s. heel blij en gelukkig over de streep op de Coolsingel komt.
    Succes XX

  2. Lieve schat, wat heb je het mooi omschreven… Het gaat zeker geen makkie worden, maar misschien met zoveel mensen die je aankomen moedigen wil het laatste stuk je ook helpen… Hou het gevoel van DE finish op de Coolsingel vast… want dat gaat namelijk over een paar dagen op zeker gebeuren… Met jouw wilskracht gaat dit absoluut lukken… In gedachten loop ik met je mee.. Je kan het!!!
    Sportieve groetjes en een dikke knuffel voor jou…

    XX

  3. Lieve Inge,
    Wat mooi op geschreven!
    Je weet het ik vind het super knap van je, aan jou inzet kan het zeker niet liggen!
    Ik denk aan je zondag, in gedachte sta ik bij de coolsingel je toe te juichen!
    Want jij ga het halen!
    Succes lieverd. X

  4. Op sommige punten zal t zwaar worden en zal je denken waar ben ik aan begonnen maar je hebt doorzettingsvermogen zat inge t komt goed jij komt met een medaille thuis heel veel suksesxxx

  5. Lieve kleine nicht van me
    Ik vind je groots hoor, Ben trots op
    Je dat je het gaat doen !
    Tot zondag
    Niet te hard rennen want dan mis ik je weer.

  6. Nou meisje,geweldig ,wat heb je het weer mooi beschreven ,jou in zet en voorbereiding geven echt de doorslag zondag,het is niet zomaar iets de Marathon van Rotterdam , wij zijn trots op je ,de afgelopen maanden waren zeer intensief ,dus nu even rust en zondag 100% , Xxxx

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

De volgende HTML tags en attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>