blog

Mountain-biken

»Geplaatst op mei 12, 2013 | 0 reacties

Mountain-biken

Nu ik niet meer in een zwaar trainingsschema zit voor een hardloopwedstrijd loop ik “gewoon” lekker 3 keer per week een km of 10 hard. Heerlijk om de dag mee te beginnen en geen druk meer, maar gewoon genieten en in conditie blijven. Soms sla ik weleens een keertje over, maar over het algemeen niet of vervang ik de looptraining voor een ritje op de mountainbike samen met Ger en onze buurman. We fietsen met zijn 3-en al zeker vanaf 2005. Het achterland van Benidorm is prachtig, even uit de drukte… We fietsen verschillende routes, soms via de kust van Albir en Altea steken we over de bergen in, maar we crossen ook weleens direct in Benidorm het bos in. Dat is echt mountain-biken, zwaar, klimmen en klauteren. Een tijdje geleden kwamen ieder jaar wat...

lees verder

M-Day – Marathon Rotterdam 14 april 2013

»Geplaatst op apr 17, 2013 | 3 reacties

M-Day – Marathon Rotterdam 14 april 2013

Zondag 14 april 2013 was het dan zover, M-Day! De 33ste editie van de Marathon in Rotterdam. Eindelijk ging het gebeuren, na al die maanden van hard trainen stond ik dan op de Coolsingel in het startvak tussen nog 10.000 andere enthousiaste lopers te wachten op het startschot. Maar voor het kanon in werking werd gesteld zong Lee Towers ons allen, vanaf een hoogwerker, het op zijn onnavolgbare wijze “You’ll Never Walk Alone” toe! Kippenvel moment… Na een week rust en spanning die ik opgebouwd had, zat ik vol adrenaline en energie, dus ik kon niet wachten om lekker door mijn eigen stad te gaan rennen. Na het startschot gingen we over de Coolsingel op weg naar de prachtige Erasmusbrug en Rotterdam Zuid. Ik liep lekker en op mijn gevoel. Geen...

lees verder

Taperen

»Geplaatst op apr 9, 2013 | 6 reacties

Taperen

Nog 5 dagen en dan is de grote dag, Dé Marathon van Rotterdam 2013!! Op dit moment bevind ik me in de laatste week van mijn trainingsschema, waarin het woord RUST centraal staat. De zogenaamde “Tapering Off” oftewel de Afbouwfase, welke misschien wel minstens zo belangrijk is als de weken waarin ik vele kilometers heb gelopen, met in de top ruim 80 km per week. Het “Taperen” is bedoeld om je lichaam in topconditie te brengen voor de wedstrijddag. Dit doe je door de trainingsintensiteit vanaf enkele weken voor de marathon af te bouwen, zodat je spieren en pezen kunnen herstellen van al die weken hard trainen. Je bereidt je op deze manier ook mentaal voor. Als je voldoende nachtrust pakt, wat meer op je eten let en veel drinkt (géén...

lees verder

CPC Halve Marathon 2013

»Geplaatst op mrt 14, 2013 | 2 reacties

CPC Halve Marathon 2013

Zondag 11 maart 2013 was het zover! De 39ste editie van de CPC Halve Marathon. Dé Haagse Loopklassieker. Het was de koudste Halve Marathon sinds jaren, windkracht 4 met uitschieters naar 5 en zelfs 6 en onderweg een sneeuwbui en ik deed mee. Een dag na mijn verjaardag, die we in Den Haag rustig gevierd hebben, want ik moest natuurlijk wel een beetje fit aan de start staan. Ondanks de bittere kou, snijdende wind en een modderboel op het Malieveld was de sfeer 1 en al vrolijkheid. 35.000 deelnemers stonden aan de start en iedereen leek er enorm zin in te hebben. De loop ging voor het eerst sinds 2009 weer terug naar de kust. We hadden op de Pier eigenlijk gerekend op een steuntje in de rug, maar daarentegen moesten we hard tegen een pittige wind inlopen, extra...

lees verder

Onze nieuwe website is online!

»Geplaatst op feb 27, 2013 | 3 reacties

Onze nieuwe website is online!

Om maar gelijk met de deur in huis te vallen; We hebben het “Up to date” houden van onze vorige site de laatste tijd erg laten versloffen. Hier zijn verschillende redenen voor, maar de belangrijkste is toch wel het feit dat het bijhouden van de vorige website nogal omslachtig was, omdat die puur in html geschreven was. Even een nieuw berichtje of een foto “uploaden” nam aardig wat tijd in beslag. Niet echt meer van deze tijd, het moet tegenwoordig toch allemaal wat simpeler kunnen?! Na wat research te hebben gedaan op het internet hebben we uiteindelijk besloten de hele website opnieuw te gaan opbouwen en wel in een CMS-systeem dat volgens de kenners de gemakkelijkste en snelste manier is om een website “up to date” te...

lees verder